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一路向西——西藏拉萨-珠峰-羊湖-玛旁雍措-冈仁波齐-古格王朝阿里南线9天

2025-02-24

前言

很久之前在朋友圈被种草了阿里，
那时候就觉得此生必须要去一次阿里。
和朋友念叨了好几年的阿里，
终于在今年被提上了日程。

我和朋友两个人都不喜欢自驾，
来之前也纠结过是跟旅行社的小团还是找越野车领队包车，
事实证明找越野车领队真的是YYDS。
领队很熟悉路况，越野车真的是扛得住任何烂路，
可以顺利到达任何你想去的点。
另外西藏遍地是美景，领队还能帮忙拍无人机大片，
单反拍各种美照，朋友圈每天9图妥妥的。

阿里，出发！

阿里游玩指南

西藏以西，云上阿里。
阿里地区：平均海拔约4500米，位于青藏高原北部一-羌塘高原核心地带，是世界上人口密度最小的地区之一，拥有独特的高原自然风貌，被称为千山之巅、万川之源。
阿里旅游的最佳时节是在每年的5~10月，其中七八月为雨季。

游玩指南：
阿里地区游玩线路一般分为南线、中线、大北线，游玩时间一般在8~13天。
1、阿里南线：拉萨 -羊湖-珠峰-希夏邦马峰一玛旁雍措- 冈仁波齐 -古格王朝- 拉萨
南线景点较多，是原路返回，大部分都为泊油路，路况好，对车辆的要求不高，需时8天。
2、阿里大北线：拉萨 -羊湖-珠峰-希夏邦马峰-玛旁雍措- 冈仁波齐 -古格王朝-狮泉河-改则-洞措-尼玛- 班戈 - 拉萨
阿里大北线在南线的基础上继续行走，不原路返回，而是南进北出，北走G317段，景点不多，但信号好，不容易迷失，比中线适合自驾。
3、阿里中北线：拉萨 -羊湖-珠峰-希夏邦马峰-玛旁雍措- 冈仁波齐 -古格王朝-狮泉河-班公措-扎日南木措-文布南村-圣象天门- 拉萨
阿里中线保留着最美最原始的模样，会在刺激的无人区穿越，一措再措、野生动物也超多，但走中线容易迷失方向，如果是自驾、没有领队带的话，不要走中线。
Tips：一般将大北线/中线都称为大北线或大环线，大北线路况不太好，自驾尽量选择底盘高、抗造的车辆
4、阿里小北线：拉萨一羊湖-珠峰-希夏邦马峰-玛旁雍措- 冈仁波齐 -古格王朝-扎日南木措-文布南村-圣象天门- 拉萨
如果时间不是那么充足没法走阿里大北线，可以选择阿里小北线，需时9天。

关于高反

1、头疼、呼吸困难、呕吐、腹泄、眼睛肿胀、睡眠难受都是高反，严重的话一定一定要直接去医院
2、提前半个月服用红景天
3、提前1个月不要做有氧运动（跑步楼梯机椭圆机等有氧器械）
4、坐飞机刚到拉萨，不要乱跑，注意休息，高反不是马上就会有反应的，最好在市区慢慢逛，别急去爬布达拉宫
5、要订可以供氧的酒店，半夜实在不舒服也可以马上吸两口，睡个好觉最重要
6、飞机到高原，当天不要洗头洗澡，后面如果觉得缺氧，又想洗澡，快速冲洗就好了
7、吃点当地食物，甜茶、藏面、酥油茶对防止高反很有效
8、便携氧气瓶最好选浓度高的医用氧，中途补给站也有租用氧，比氧气瓶贵很多。军用氧持续吸还是不错的，爬山背着吸也比较舒服
9、可乐糖分高，可以喝普通可乐缓解高反。
10、药物准备：
（1）可以备点阿咖酚散和乙酰唑胺（布洛芬），止头痛
（2）或者直接去诊所开高反药。拉萨可以导航去鑫圣附属诊所，和医生说，你过几天要去xxx，你要在高原呆x天，医生就给你配好高反的药。

我和朋友之前都去过稻城，也顺利登顶了，虽然有高原反应，但是还能接受。
这次来之前提前一周喝了红景天，到西藏前几天也吃了一盒高原安，路上也一直有喝可乐。
不知道是不是多项作用下，除了刚到拉萨下飞机的时候有点头疼，其余没风吹的时候都没有太大的感觉。

注意事项

1、到阿里游玩除了带身份证，一定要边防证，可以在户籍所在地或者西藏当地办理：
①户口地政务小程序办理，当天邮寄
②户口地公安局办理，带一寸照片+身份证和复印件，5分钟就能办好直接拿走
③ 拉萨边防证办证大厅或日喀则政务服务中心办理，拉萨办理要无犯罪记录证明（政务小程序或联系户口所在派出所），不能预约，只能排队现场办理。可能得耗一个小时，不想耽误行程的话，建议还是现在户籍所在地提前办好。
2、昼夜温差大，任何时间去都要带厚衣服，保暖衣、羽绒服、帽子、围巾、手套等；一定要戴好帽子，高原地区风很大，戴帽子保暖防风，减少着凉的可能。
3、高原上尽量多吃蔬菜和水果，补充维生素。若胃口不佳，可冲泡葡萄糖或适当食用巧克力。
4、带好保温杯喝热水
5、千万不要感冒，高原感冒可大可小，容易加重得肺气肿之类
6、酒店选择：西藏大部分酒店有弥散式或者吸氧机，尽量住在市区或者附近有医院的
7、空气干燥，护肤品带最润的，物品高反可能会漏，以防万一拿卫生纸包住，至少不会弄脏其他物品。务必带红霉素软膏，鼻子会干得出血，涂点红霉素软膏在鼻子里面可以缓解；嘴唇干得掉皮，也可以晚上厚涂红霉素软膏，第二天会有缓解。
8、多带自己喜欢吃的小零食，饮食大多是川菜和东北菜，川菜都很好吃，藏餐推荐藏面、甜茶、石锅藏香鸡、酸奶和炸土豆片，新疆菜也推荐。阿里的物价会比拉萨贵点，因为东西都是从拉萨运过来的，需要运输成本。
9、只有无人区没信号，别的时候手机信号正常。
10、西藏沿途的很多厕所环境都是旱厕，要有心理准备。
11、西藏所有寺庙都建议长裤长袖，进殿摘帽摘墨镜，不要大声喧哗，尊重文化习俗，殿内勿拍照。

Day1：八廓街拍藏服写真→逛布达拉宫广场

我们下飞机后就直奔八廓街了，拉萨机场离市区挺远的，大概1小时车程。
提前约了故里工作室拍藏服写真，399元一套服装包化妆，底片全送，精修9张。
本来还担心下午6点才开始拍照，会不会光线不好。
没想到6点光线正柔和着呢，也不会很晒，6月份的拉萨是8点多才天黑的，
和我们大广东 7点天黑是完全不一样的。
想体验每天白天超长待机，请来新疆西藏，每天6点天亮，晚上快9点才开始天黑。
事实证明选故里没有踩雷，拍出来的效果很赞，原图就可以直出。

去八廓街务必带好身份证，出入口很多，有时候不小心从巷子走出去了，还得重新刷身份证进来。

★八廓街：大昭寺外面的一条转经道商业街，拉萨城区最繁华的街道，吃的多比较热闹，旅游设施相对完善。“八廓”在藏语中是“中转经道”的意思，记得要顺时针逛。买东西一定要砍价。
街上会有五体投地朝拜的藏民，感叹一下信仰的力量。

八廓街

晚上去了吃桑吉拉姆鲜切牦牛肉火锅，分量挺大的，甜茶超级好喝，里面的藏民服务员小哥哥还会唱歌送礼物，推荐推荐！

吃完饭溜达着去布达拉宫广场，看看晚上的布达拉宫。
★布达拉宫广场
进入广场需要身份证，人脸识别。不需要预约、不需要门票就可以进入。
在布宫广场靠近喷泉处的地上有几块玻璃，可以拍布宫倒影，但是拍摄者得整个人趴在地上才行。
由于我们后面行程没时间在拉萨市区呆了，所以第二天早上8点多我们又去看了下布达拉宫广场。
白天的布达拉宫和晚上的布达拉宫景色是完全不一样的。
而且白天8点人很少，可以各种机位拍出犹如无人之境的布达拉宫。

布达拉宫广场

感觉拉萨市区生活是慢悠悠的，以后有时间可以专门来拉萨市区呆几天感受一下。
收集了一些拉萨市区的景点供大家参考。

拉萨备选景点

游览建议：
1、布达拉宫，布达拉宫广场，药王山观景台：这三个景点是在同一块区域，布达拉宫广场就在布达拉宫的对面，药王山观景台就在布达拉宫广场边上30米左右的距离。
2、大昭寺，小昭寺，八廓街：这三个景点是在同一块区域，都是在市中心的，不用爬山，所以玩起来不会太累，可以放在一天去玩。
3、哲蚌寺，色拉寺：建议把这两个放同一天玩，他们之间有公交车，上午去哲蚌寺玩出来后，坐24路公交车就可以到达色拉寺，非常方便。
4、西藏博物馆，罗布林卡：这两个景点也是紧挨着的，类似于公园，不用爬阶梯，所以玩起来不累。

★布达拉宫：
海拔3700米，西藏的象征，朝圣者心中的圣地。布达拉宫主要由红宫和白宫组成，外观13层，实际只有9层，起建于山腰，大面积的石壁又屹立如峭壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。白宫是达赖喇嘛的住所，中部的红宫则是由佛殿和历代达赖喇嘛灵塔殿组成，宫殿和寺庙共存，布达拉宫被称为“世界屋脊上的珍珠”。
【参观时间】上午9:30一下午15:40。参观当天，游客需提前1小时到达布达拉宫正门安检。
【关于门票】旺季一号线200元/人、二号线100元/人。
1号线参观范围：8处雪城景点及16处主体景点
2号线参观范围：8处雪城景点及9处主体景点
提前7天在微信公众号“布达拉宫票务预订系统“预约。7天只能预约一次，一个VX号只能预约一位。
【关于讲解】售票处请正规导游，200元1~10人成团。
进入南门之后可以请私人讲解，50元/人，一般讲解导游会拼够8-9人的小团就会出发，讲解得非常细致。
也可以选择讲解机，30元/个（100押金，后门归还后退）
【游览路线】
1、带好身份证和预约码，先过最外侧第一道检票口，有两个检票口，一个在药王山观景台对面，一个在中国邮政附近。
2、到布达拉宫正门（南门）再次刷身份证进行第二道检票，先参观山脚下的雪城八景，免费，一定先把雪监狱之类转完再上山，全程不能走回头路。
3、到羌仓旁进行刷身份证第三道安检上山，需要在预约时间进入的。
4、上山后先到无字碑，旁边有售票口可先不买，继续向上，还有第二个售票口可买。不买票的，可一直爬到白宫门口广场。
5、进白宫开始检票，然后顺着人流游览就好。
6、离开宫殿后，即到达后山，下山从后门离开即可。
7、从布达拉宫后山下来，会看到一个小商品批发市场，全是卖手链挂件等等的，可以讲价。
【注意事项】
1、禁忌:进入宫殿内不能带帽子墨镜、拍照、用手指去指佛像、踩门槛、用手触摸文物和壁画。
2、游览限时1小时（主要针对讲解员，个人无讲解游览可以放慢节奏，但部分宫殿僧人会催促离开，不允许停留）
3、着装：宫内的楼梯两侧虽有扶手，但都比较陡，大概60-70°斜度，一定要穿平底鞋，避免发生意外。一定不能穿裙子，只漏个脚踝也不行，也不要穿暴露的衣服。
4、零钱：宫殿内有不少祭祀的地方，可提前准备零钱（1元纸币），不要在门口换钱，宫内有1:1零钱兑换处，只接受现金兑换，不能扫码。
5、信号：宫内有些过道很窄，里面没信号，如走散，可继续往外走，在有信号处集合。
6、厕所：白宫和红宫内是没厕所的，在进入前一定要去。
7、布宫旁的邮局明信片不分大小3元一张，可以买。
【布达拉宫拍摄点】
拍摄点1：正对宫殿的布达拉宫广场，人工湖和夜间的喷泉前都是热门拍摄地
拍摄点2：广场西侧的药王山观景台是50元人民币同款的经典拍摄地，如果起得早，还可以拍下日出美景
拍摄点3：布达拉宫北侧的宗角禄康公园适合拍摄水中倒影
拍摄点4：色拉寺，虽然只能拍摄布达拉宫的远景，但色拉寺后山是欣赏拉萨日落的好地方，15:00的辩经也是色拉寺不可错过的名场面
拍摄点5：想要更干净的画面，日落前去往拉鲁湿地，可以抓到晚霞落在宫殿上的画面
拍摄点6：拍夜景可以去八廓商城的天桥
拍摄点7：雪后的南山公园是摄影师扎堆的地方。

★药王山
无需门票，免预约。
开放时间：9:30-18:00。
就在布达拉宫边上，半山腰有观景台。药王山开放的只有药王山观景台，再往上游客就不能上去了。大概只有50个不到的台阶，可以拍出最好的布达拉宫无遮挡侧面照片，大概30分钟就可以玩完。可以打卡50元人民币同款地方。

★大昭寺
开放时间: 8:00-18:00
门票: 85元 (提前一天在公众号上预约，凭预约码购票)，讲解（50元/人）
藏传佛教信徒心中的圣地，位于拉萨老城区的中心。融合藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，酥油灯长明，信徒们虔诚的在门前的青石地板上磕拜。

★小昭寺
开放时间: 8:00-16:00
门票：30元，无需预约
与大昭寺相距不远，小昭寺始建于公元641年，是文成公主奠基建成的，寺内主要供奉了释迦牟尼八岁等身像，墙壁上精美的唐卡让人叹为观止。

★色拉寺
辨经时间: 15:00-17:00 (周日休息无辨经)
门票： 50(下午5点以后10元)
藏传佛教格鲁派六大主寺之一，一个开放型的寺院，这里的辦经仪式最有看点。
色拉寺茶馆的甜茶很正宗。

★ 文成公主剧场
演出时间: 21:30-23:00
门票：380
大型实景剧，是以拉萨的自然山川为背景，演绎大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。很壮观，但是晚上巨冷，记得穿羽绒服去。

★ 西藏博物馆
开放时间: 10:00-17:00 ( 16:00停止入馆)
门票：免费，提前一天预约(每周一闭馆)
馆内主要介绍西藏的民俗文化，西藏服饰，建筑，农耕，纺织，西藏文字，手工艺，西藏节日，藏历，还有藏戏等。三楼可以远眺布宫。

★扎基寺
免费，建议1小时。
全西藏唯一一座财神庙。进寺庙大门会看到扎基寺商店，可以购买20元三件套（香火、哈达、白酒），然后跟着人群进行参观；二楼有开光的地方，自己买的手串等东西可以带去开光（随缘付费），结束后在法物流通处可以请招财小金卡、招财手链等开光法物。

★哲蚌寺
门票60元/人，电子讲解器30元，建议4-5小时。
藏传佛教最大的寺庙，在半山腰上，游客比较少，视野开阔。哲蚌寺茶馆藏面好吃。
哲蚌寺大门到哲蚌寺还有段距离，大概一两公里的样子，可以走路去，也可以花钱包车去，里面有当地人收费开车拉客。

★南山公园
免费，建议3-4小时。
需要爬山，俯瞰整个拉萨城，可打卡【祖国万岁】，布达拉宫静静伫立在拉萨河对岸，从湖面看布达拉宫很赞。

★宗角禄康公园：从布达拉宫下来就是，在布达拉宫北面，白天很多藏族爷爷奶奶在跳舞。

Day2：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则

拉萨市区出发，大概2小时到羊湖。
★羊湖：全称羊卓雍措，西藏的三大圣湖之一，离拉萨贡嘎机场很近。4千多米海拔高原上的纯蓝湖泊，远处雪山围绕，它由雪水汇集而成，随着阳光的照射呈现出不同的蓝色，比天空还要蓝。整个羊湖面积非常大，一般可以去下面几个观景点。
1️⃣羊湖1号观景台：最多人去的观景台，在山顶最高点俯瞰，收费60元，一边是羊湖，打卡羊卓雍措海拔4998米石碑，经幡，另一边可以看到很美的雅江河谷，还有一个号称世界海拔最高的许愿长廊。
（建议不用在此处买票，人太多，而且景色跟2号一样，如果工作人员问，只需要告知不去观景台即可）

2️⃣羊湖2号观景台（朗布其观景台）：离1号观景台往下走3公里处，5元停车费，无门票。在半山腰，俯拍羊湖+远眺雪山，打卡海拔4677米石碑，可以站在墙砖上面拍也很出片。有一个羊湖摄影基地，那块地方是单独圈出来另外收费的，20元/人，不进去的话也可以在观景台观景。里面有个白梯子，用无人机拍超级出片。

羊卓雍措

3️⃣羊湖3号观景台：免费的，远眺雪山，在湖边，能亲近羊湖蓝水。可以和牦牛、小羊、藏獒合照。有小卖部和烤肠。

4️⃣ 4号和5号观景台：都在山脚，4号有星空观景房，5号新开的离雪山看起来更近。这里有很多海鸟，也有牦牛合影，还有个长椅坐上面拍背影也不措。

5️⃣鲁日达观景台：免费，在日托寺旁边的山顶，能俯瞰到湖心岛。人少、视野最开阔，山顶俯瞰景色最全，远处的“日托寺”及雪山尽收眼底，山底下的村庄像油画一般。
（到鲁日拉观景台有一段土路，很颠簸，比较难开）

6️⃣日托寺附近：从观景台去日托寺路上有草地小路可以走到湖边。

Tips：
1、天气很重要，一定要选择晴天去，晴天下的羊湖真的蓝，阴天很影响观感。
2、海拔近五千，不要剧烈运动，准备好葡萄糖和氧气，注意高反。
3、湖边天气变幻莫测风大，注意保暖
4、盘山路小心驾驶，千万不要弯道超车
5、牦牛合影30，小羊合影20，藏獒合影20，可以讲价
6、观景台有小卖铺和洗手间，大部分是旱厕。
7、羊湖附近村庄外的草原很容易遇到藏原羚，尤其是日落时分，草原上会有很多羊羊出来觅食，心形屁屁特别可爱。
8、羊湖水位会有变化，消下去的那个边缘，很软很有弹性的地方千万不要随便踩。

西藏果然处处是美景啊，随处一停都能一顿拍。

羊卓雍措

★卡若拉冰川：
位于国道349旁，门票旺季50元，淡季免票，海拔高度5040米以上。
一路上都是碎石路，看点不多，不太建议买票进入。
卡若拉冰川离公路只有300米，就在公路边，开车就可以经过看到，如果大家不停车就不用买票，但如果想走进冰川或下车和冰川合影就要买票了。不想买票的朋友在工作人员截停你的时候就说不停留去日喀则的就不需购票，可直接放行。
冰川路上风大，极其容易高反，要走1个半小时，只能慢慢走，稍微动作大点就喘不过气。山顶有一块裸露的山体，据说当年是为了拍摄电影《红河谷》而炸开的，电影使得卡若拉冰川名声大噪。据说当年的冰川一直延伸到公路边，如今雪线在逐渐缩小，已经到了山腰处。也因靠近公路雪白的冰层上也蒙上了一层灰，可能有一天千万年才形成的它就消失了。
如果一定要去冰川，建议不要在冰川起点下车，跟司机坐车到终点停车场，从终点往回爬，累了就回去这样就没必要准备氧气了，量力而行即可。否则，司机把你放到起点后自己就直接去终点了，你一旦出发就只能一直走到终点停车场，没有回头路。

★满拉水库
免费，位于西藏日喀则地区江孜县龙马乡境内，有“ 西藏第一坝”之称，距县城28公里，距日喀则城113公里。水很绿，我们去的时候云比较多，景色一般，如果晴天应该体验感会更好。

满拉水库

Day3：日喀则-阿玛直米-珠峰大本营-巴松村

★阿玛直米：
阿玛直米雪山，位于西藏日喀则的定结县西部。“定结”在藏语中意为“水底长出”。在名峰云集的喜马拉雅地区，六千米级别的阿玛直米在海拔上并不突出，但阿玛直米雪山线条干净凌厉，犹如刀劈斧凿，极具辨识度。阿玛直米（6669米）和阿玛直米东峰（6580米）双峰对峙，远望犹如一柄牛角叉从宗措中破水而出。
可以导航“宗措湖”，前往湖边有5到8公里碎石路面，不建议小车前往，开越野车才能比较好上去。
领队临时改的行程带我们去的神仙景点，云里雾里的给阿玛直米增添了很多神秘感。
宗措湖水也很漂亮，听说冬天还能在冰面上玩。

定结宗措湖

★珠峰大本营
【门票】
旺季：景区门票费¥160+环保车往返¥120+自驾车费¥320/每台
淡季：只需交环保车费¥120/每人
【路线】
珠峰国家公园大门售票处→珠峰路108弯→加乌拉山口→环保车换乘中心→扎西宗乡→巴松村→ 桑吉村→甲本村→曲宗村→珠峰大本营

开车先到达珠峰国家公园大门，买票。
然后来到珠峰108拐，走过108拐，人生顺风又顺水。

珠峰大本营

加乌拉山口在108弯的顶，天气好时可以看到5座海拔8000以上的雪山，能拍到正面的珠峰北坡，震撼感十足。

珠峰大本营

一直开到服务站，统一换乘景区观光车，1小时到达珠峰大本营。换乘中心到大本营发车时间为每天9-18点，每小时一班，返程是9:30-19:30，也是每小时一班。
油车不能上去，电车可以直接开到大本营。

【纪念碑测量碑】
有四处可打卡纪念碑，竖的碑就在广场，横的8848.86的碑距离大本营大概走路20分钟，横碑处拍照就能看到珠峰尖尖了。几个石碑拍照点人都很多。我们为了拍日照金山，在寒风中排了一小时的队，大风吹得头很疼，一定要穿厚衣服和厚帽子。
一定要提前和拍照搭子沟通角度和动作，大家排队一个个打卡的时间最多也就两分钟。还有就是不要踩在石碑上面拍照，会有人来说的。
·世界第三极｜竖碑｜1块
·珠峰海拔测量碑8848.86｜横碑｜2块
·珠穆朗玛峰大本营5200｜竖碑｜1块

珠峰大本营

【海拔最高邮局】
大明信片5元，小明信片3元，可以在这里给朋友寄去来自世界屋脊的祝福。

珠峰大本营

【日照金山】
珠峰日出日落都可以看日照金山，6月份看日落时分，日照金山是20：30-9：00，看星星大概是2：00。具体星象数据可查询天文通。
天气好时日落较为震撼，能看到多变的云和金色的珠峰，推荐看日落。

珠峰大本营

【住宿】
冬天记得要选地暖/水暖+弥漫供氧+加湿器的房间，住宿地点可选：
1、扎西宗乡：离换乘中心最近，有珠峰附近最高级的酒店-平措桑康，完全看不到日落。
2、巴松村：比较多旅店选择，有家高级民宿，也有性价比酒店，附近有地方看日落和星空。需要提前跟酒店老板预约时间在酒店门口等候上环保车。
我们凌晨2点在巴松村看的星空，太美啦。

珠峰大本营

3、曲宗村：离大本营最近，很多旅游大巴就住这里，环境比较差。
4、珠峰大本营：全是帐篷，距离广场越近帐篷编号数字越小。有大通铺，有标间，大床，但是还是比较拥挤，很多人住在一个帐篷。周围有卫生间，不过上厕所环境比较恶劣，而且冷。用水洗漱都只有一个小洗手池，没有自来水。
每晚10点到11点，年轻人自发组织蹦迪，可以认识到很多志同道合的朋友。
大本营管委会1点开始会到帐篷查房，晚上2点左右群里有会有小伙伴摇人出来拍星空。

珠峰大本营

【吃饭】
在珠峰大本营有小型商铺会提供免费开水和一些素食商品，但可选择性不多。
在住宿点用餐，冬季基本都是火锅较多，也有简单的川菜和牛肉面。

Tips：
1、上珠峰要边防证，记得提前办理。
2、晚上温度可以降到零下，一定要注意保暖，穿厚点。
3、氧气保命，一定要带氧气。珠峰大本营帐篷10升氧气400元。
4、除了在珠峰大本营观看珠峰，还有很多个观景台：洛子峰观景台，加乌拉山口，嘉措拉山口，古堡村，玛关帝庙等
5、可以买国旗上去拍照，上面除了国旗和党旗，其余旗帜是不能带上去的。

Day4：巴松村-希夏邦马峰-佩枯错-萨嘎

★希夏邦马峰：
藏语是“气候严寒、天气恶劣多变”的意思。海拔8027米，位于喜马拉雅山脉中段。希夏邦马峰是世界上14座8000米以上级别山峰中的最后一位，也是唯一一座完全在中国境内的8000米以上的高峰。
希夏邦马峰拥有长达16公里的富曲冰川，它的冰川融水就形成了日喀则最大的湖泊一一佩枯措。

★佩枯措：
被誉为喜马拉雅脚下的蓝宝石，湖水非常蓝，海拔4590米，湖面呈葫芦型。珠峰保护区内最大的内陆湖泊，面积约300平方公里，一半是淡水，一半是咸水。
佩枯措观景台：
可以同时看到希夏邦马峰+佩枯措，左边是希夏邦马峰，中间是岗彭庆峰七千多米级姊妹峰，棱角分明的雪山与湛蓝透亮的湖水交相辉映。

拉昂错

佩枯错希峰观景台

拉昂错

佩枯错希峰观景台

★拉普村：
神山圣湖下的小村庄，村里面的小道转转可以发现有一条道特别像镰仓。
拍照特别出片。
这个小村庄的藏民很淳朴，看到我们拍照还会好奇地上来观摩。

佩枯错希峰观景台

Day5：萨嘎-玛旁雍错-冈仁波齐-鬼湖-塔尔钦

★玛旁雍措
门票150元，海拔：4588m。
亚洲四大河流的发源地，藏地所称三大“神湖”之一，唐僧称它为“西天瑶池”，佛教徒称它为“世界中心”。玛旁雍措是女神玛旁的化身，它的水泉流淌着神圣的力量和净化的能量。每年，无数虔诚的信徒涌向这里，朝拜并倾听神圣的召唤。据说转湖一圈可洗清这一生的罪孽。·
湖泊周围散落着许多寺庙和禅修洞窟，其中包括了重要的佛教寺院如萨嘎寺和玛旁雍措寺。这里的风景也是如诗如画，湖水宛如一面碧蓝的镜子，倒映着周围壮丽的雪山和广袤的草原。
玛旁雍措，位于西藏阿里地区普兰县城东35公里、冈仁波齐峰之南，藏语意为“永恒不败的碧玉湖”。
1、徒步转湖：需预留4-5天时间（当地“朝圣者”）
2、自驾转湖：大概需3-4个小时（外地游客居多），路况不好，建议开SUV或越野车

正门顺时针路线：
游客中心—色拉龙寺—曲普温泉路口—聂果寺遗址—玛尼石堆—楚古寺（南洗浴门）—泥石流区一桥—泥石流区二桥(全程最高点)—果初寺（需上30米左右悬壁路）—吉吾寺南古修行洞区—吉吾寺（西洗浴门）—加吉寺修行洞遗址区（分布于前后近1KM断壁岩穴处）—加吉寺白塔—北洗浴门（朗纳寺位于该处西北方小山坡上1.5KM左右）—游客中心

☀️曲普温泉：温泉丘体四周分布着数以百计的、直径由几米至上百米不等的圆形或相国形热水塘，塘体温度由微温到80°C，有的汹涌翻滚，有的平稳和缓，看起来烟雾缭绕。
☀️玛尼石堆：附近经幡围绕，遍布着大小不一、形状各异的石头堆，这里是藏族人民精神寄托之处。
☀️楚古寺：观赏冈仁波齐的绝佳地点。
☀️两湖观景台：可以看到一左一右两个湖，一个是玛旁雍措，中国第二大淡水湖，被称作“圣湖”；一个是咸水湖拉昂措，人称“鬼湖”。
☀️果初寺：玛旁雍措正西方临湖的位置，可以看到悬崖上有一座寺庙，果初寺是环湖八寺中位置最高、观湖效果最佳的寺庙。

玛旁雍措这个观景台附近好多海鸥啊。

玛旁雍措

★ 冈仁波齐转山攻略
据说朝圣者来此转山一圈可洗尽一生罪孽，转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦，转山百圈可在今世成佛升天。
冈仁波齐转山起点海拔：4600M
止热寺住宿海拔：5200M
卓玛拉垭口海拔：5648M
转山：全长52公里一圈，建议两天时间，第一天住山上，100左右一个床位，住宿条件有限
门票：150元，曲古寺有查票（医护人员免费）
进山车费：往返60，停车场到经幡广场大概7公里，大约徒步1.5小时，当地人说转山一旦坐车就没意义了。
Tips：
1、提前下载两步路app，下载转山离线地图
2、想叫救援可以多走几个住处问问有没有一起的，可以平摊一下救援车费，转山门票上有救援电话，费用为800/1000。
3、不建议单独前往，最好与有经验+急救知识的人前往，以应对突发情况
4、想吐的话，一定要吐出来，不然只会越来越难受
5、不要背过多的东西，山上每隔5公里都会有补给站，可以买吃的和水
6、紫外线超强，脸漏出任何一点都会晒伤

由于时间关系，我们没有去转山，但是一直在围着冈仁波齐的路上开。

★ 拉昂措
又称鬼湖，一直以来被视作玛旁雍措的影子。拉昂面积不及玛旁，景色却更胜一筹，每天随阳光的变化会出现6种以上的不同色彩。这里能看到远处的湖心岛，能看到鬼湖黑色的湖水（边缘），远处是松石蓝。
早前，玛旁雍措与拉昂措是相连一体的，后来由于气候及地质运动，一分为二。虽处在同一片天空下，感受一样的气候，但两湖的状态却截然不同。玛旁雍措是淡水湖，湖水清透甘甜。但一旁的拉昂措却是咸水湖，动植物罕见湖水苦涩，且有时候看起来有些恐怖。

佩枯错希峰观景台

拉昂错

佩枯错希峰观景台

★纳木那尼峰
海拔：7694M，坐落在圣湖玛旁雍措，位于喜马拉雅西段，藏语意为“永恒不败的碧玉湖”
它与海拔6638的冈仁波齐峰遥遥相望，世人称它为冈仁波齐的“妻子”。
我们在拉昂措前面等待日照金山。

拉昂错

Day6：塔尔钦-扎达土林-古格王朝-扎达

去往扎达的路上碰到一个漂亮的心形湖。

札达土林国家地质公园

还有美丽的s湾。

札达土林国家地质公园

★扎达土林
免费，位于西藏阿里地区札达县境内，分布高度是海拔3750―4450米。
据科学家考证，这里曾经是一个方圆500公里的大湖，是喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位递减，露出水面的山岩经风雨长期侵蚀才雕琢出了这副景象。
任何一条公路到达札达县城之前，都是欣赏土林的极佳观赏点。一共三个方向分别是茅刺沟、札达沟和达巴乡。往札达的路段是玛朗景区。
有三大观景台：
1、玛朗观景台金碧辉煌，
2、札达土林观景台远观一线雪山和层峦叠嶂的土林，
3、桑达观景台近距离观看奇山异石，远近兼宜。

★古格王朝遗址
古格王朝是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，但神秘的古格王朝300年前一夜之间在历史上消失。古格覆灭主要是宗教斗争，外族入侵，以及几十年的打仗自然环境变化。
遗址总面积约为72万平方米，房屋遗迹445间，窑洞879孔，碉堡58座。
【开放时间】09:00-19:00，海拔：3889m
古格王朝晚上7点停止售票，但是观光车8点最后接人。
【价格】门票65元，摆渡车20元，讲解10个人以下100元。
【游玩路线】
距离县城18km，到门口停车。必须坐摆渡车，10分钟到古格王朝大门。
门口有个雪山泉水龙头，可以洗手体验。
进了古格王朝上阶梯几步就有一个左手边的讲解服务点。建议请导游讲解，其中两个佛殿不请导游无法进入，需要导游拿钥匙开门。
从下往上走，下段是居民住的洞窑，中段是寺庙和土房，山顶是国王住的宫殿和以前的集市。导游带着参观红庙，白庙，度母殿，轮回庙，庙里的壁画真的很震撼。红庙的亮点是一幅1038年阿里王意希沃迎请古印度佛学大师阿底峡的壁画；白庙内有一幅吐蕃历代赞普和古格国王世系的壁画。
参观完继续往上走有个可以坐下休息的大平台，稍作休息接着往上路径两条隧道，出来就到了山顶。山顶的神殿不对外开放，可以各种拍照+看壮观风景；下山需原路返回。
从门口走到山顶大概30min。
从山顶下来，顺着国旗位置过去就是藏尸洞，一个很小的洞，很黑什么也看不见，凑近一点会很臭。
Tips：
1、古格王朝很多适合拍照的地方，最好穿亮色衣服，很出片，有那种沙漠感觉。
2、建议去停车场厕所，干净卫生；景点里面只有售票处附近的旱厕。

古格王朝都城遗址

Day7：扎达-公珠措-帕羊沙漠-萨嘎

★公珠措：湖水非常蓝，走到湖边看还是非常美的。平静的湖面能看到倒影，连成一片太壮观了。

公珠措

★帕羊沙漠：湿地与沙漠相连，雅江、湿地、沙丘、远处的喜马拉雅山脉的雪山交汇，天地壮阔。

Day8：萨嘎-达格架喷泉-桑桑镇-浪措-拉萨

★达格架喷泉：未开发的免费野温泉，海拔5086米，数百米长的河谷两侧，密布着大大小小108处泉眼，是中国规模最大间歇喷泉群。很干净，人特别少。
最大的一处位于河床南岸，泉口直径30厘米，最大喷涌那里水温特别高。

达格架喷泉

★桑桑大草原
路上经过的一片的草原、湿地，能见到很多鹤、野鸭子，牧民赶着牛羊。
这里的草原太贫瘠了，草都是黄黄的，远远没有新疆的草绿。

★浪措
免费，位于G219路边的湖，湖岸陡峭，高耸入云湖中有一小岛，把湖水一分为二。由于湖内生长的水植及光线因素，整个浪措湖面由两种不同颜色组成，也被形象地叫做“双色湖”。