人间四月不一定是江南，也可以是西藏~！拉萨-林芝桃花雪山游

打工社畜，在两年的高强度工作之后，终于用离职换来了接近1个月的gap month。自由的灵魂，在提出离职的那一刻，仿佛就已经飞去了雪山，飞去的 西藏 。 3月确定时间之后， 就打算组团去 西藏 ，但是这个时间，大部分朋友都在搬砖，于是选择了常报的32号的精品小团。虽然是跟团，但是一直觉得32号的产品路线非常棒，所以还是记录下来， 给有需要的朋友。

关于高反：鉴于去过 稻城 亚丁并在未吸氧的情况下完成了10KM 的爬山徒步，加上去到 西藏 这一线的一些感受， 个人给出一些建议：非常重要的事！！！正确的认识：既不轻视，也不过度恐惧。 所谓高反就是高原反应，主要是指缺氧的情况下，身体的一些列反应，根据每个人身体的情况， 反应或大或小，但是我认为，只要不是长期在高海拔地区生活的人， 都会有身体上的反应。 头痛，喘气，心跳快速这是最基本的反应，严重一点的，会拉肚子，呕吐，或者干脆就觉得自己不行了。如果只是基本的一些反应的话，调整好心态，缓慢行动，不要吸氧，慢慢适应就好了，一两天后头痛的感觉都会消失了。 如果真的觉得身体非常不适合， 就及时吸氧，吸氧之后如果仍然觉得不好，也不必要扛着，该去医院就去医院。千万不要做的事情！！！抵达之后，感觉自己没事儿，开始大放厥词，欢快蹦跳；洗澡，洗热水澡；喝酒。 这基本上是高反劝退三件套吧。原本肺部储存的， 可以慢慢消耗几个小时的氧气，一下子被消耗光了，身体还未适应缺氧的环境，氧气就没了。 而且高原晚上寒凉，洗澡很容易感冒。感冒之后所有的不适应，在高原缺氧情况下， 都会被放大。

关于服装：我是提前准备了方便舒适的一类服装：速干衣，抓绒， 轻羽绒服 ，冲锋衣，秋裤可以用lulu 的瑜伽裤类似的替代，外面最好穿个厚的户外裤或者牛仔裤。 这样，应对初春的气候变化，增添衣服就可以了。同行阿姨们，服装比较花哨， 各种帽子，靴子，裙子（套在里面，主要是拍照效果好）。另外，最好准备颜色鲜艳的围巾，拍照很出片。

其他物品：保温杯（必带），墨镜，防晒霜，常备药品（布洛芬，葡萄糖，肠胃药---这些子高反的时候也是救命的药）证件，手机充电宝，各种充电线（有些偏僻的酒店没有那么多插孔，建议带一个多功能带USB的排插，）自拍杆， 无人机（我没带，是最大的遗憾，虽然很多地方不能飞，但是能飞的地方真的都很美），一次性雨衣（ 林芝 地区挺湿润，会下雨，最好带上），挡饿小零食（路程有时较远，或者因为路上下雪堵车等时间不可控的时候，需要带一些充饥的食品）。

虽然是碎碎念，但是我觉得这一段是最重要的！！！

32号的团费约7000，算是精品小团，自己一个人或者两三个人，不想操心交通问题的，建议选择。
团费不包含大交通，各地直飞 拉萨 或者转机价格不一定，可以自己提前规划购买。
团费不含每日中餐和午餐，大家基本上都是凑在一起选择当地特色餐厅，或者路上的便饭。个人觉得比那种团餐好太多了， 一般日均50-100块吧， 丰俭由人，不想要和小伙伴一起凑着吃的，也可以选择自己吃面， 吃炒饭一类。 西藏 以川菜为主。
我整体算下来，一个人9天，12000费用差不多，我属于穷家富路型的，费用仅供参考~

4.1 上海 - 重庆
4.2 重庆 - 拉萨
4.3 拉萨 市区布达拉宫、八廓街 一整天
4.4 拉萨 -巴松措- 林芝
4.5 林芝 -色季拉山口-鲁朗- 波密 桃花沟- 波密 县城
4.6 波密 县城-岗云杉林-扎西岗村-鲁朗
4.7 鲁朗- 卡斯 木村-雅鲁藏布大峡谷-索松村
4.8 索松村- 林芝 - 拉萨
4.9 拉萨 -羊卓雍措- 贡嘎 机场
4.10 拉萨 - 成都 - 上海

4.1号上午飞 重庆 ，因为会在 重庆 停留一天的时间，所以就在洪崖洞附近定了酒店。 重庆 机场距离市区不是很远，我觉得如果停留过夜的，都可以在市区订酒店。以前出差来过 重庆 很多次，虽然洪崖洞，磁器口这些地方都打过卡，这次自己来玩，闲适的心态还是让我觉得这一天停留的好极了。
下午洪崖洞附近转了转，主要是吃了吃，晚上又约了很好的朋友吃串串，吃完在嘉陵江旁边看看夜景，第二天早上起了大早去 十八梯景区逛了逛，吃完中饭赶完机场，下午2点的飞机飞 拉萨 。 重庆 是一个可以玩几天的地方，有时间的， 可以单独来玩。

十八梯溜达完，在旁边吃了一个小面， 就去了机场。下午5点左右落地 拉萨 贡嘎 机场，落地之后马不停蹄的吃了一个KFC，感受一下高海拔的鸡翅和奶茶。吃完出机场， 看见一个机场大巴，想着还是这样安全一点， 就拖着行李上了大巴。一个小时候左右，到民航酒店，一个很小的场子，门口有很多蹦蹦在揽客， 基于安全，我还是叫了个滴滴到酒店。这一路上，我缓慢的拉着行李，师傅帮我把行李搬上车，搬下车。不得不说， 在我国土境内， 滴滴打车，叫外卖真的是非常方便，即使在 西藏 。
酒店是还不错的一个藏式酒店，房间配置有氧气，加湿器，进门有红花茶随便喝，保安大叔也很积极的会帮你拿行李， 搬上搬下，推荐这个酒店。距离布达拉宫也不是很远，打开窗户， 就能看见远处的雪山。

到 拉萨 的第一晚，小心翼翼的走路， 洗脸， 睡觉， 整体感受还可以，就是空气太干，晚上睡觉鼻子痛的睡不着， 虽然已经把加湿器开到最大了。后来第二天看到一个小妹妹拿了一个手持加湿器。我觉得还是挺好的神器，江浙或者 广东 一带的人民如果来 西北 地区，还是一定要准备一个，非常管用。
第二天一大早，神清气爽的准备去布达拉宫了。 这个时候不算旺季，我们在布宫外面稍微排了一会儿队，就进去了。 但是看栏杆绕的里三层外三层的， 可以想想旺季的时候， 有多少人排队。布达拉宫从外观建筑，到内在布置，藏品，文化价值，精神价值，都堪称世界奇迹，具体的就不一一细说了，感兴趣的， 提前做好功课，网上有很多介绍，纪录片。如果是自己来的，需要提前预约门票。

桃花+布宫的组合， 是这个季节的限定，一大早，蓝蓝 的天空，底色真的很漂亮。

这是最后可以拍照的地方了，后面进到宫殿里面之后， 就不能拍照了。但是请相信，里面非常值得进去看， 并且你会感谢历史上赫赫有名的帝王，坚持把 西藏 纳入 中国 版图，藏文化是我们多元文化不可分割的一部分！！！

参观完出来，晴朗天空突然就狂风大作，飘起来小雪了。 西藏 的天气多变，飘雪的时候，我觉得羽绒服都穿少了。中午太阳出来的时候， 又觉得穿短袖都可以。

从布宫出来，绕到前面广场上之后， 就拍下了赫赫有名的全景倒影游客照。广场上有很多种拍倒影的方式，洒一滩水啦，小镜子啦，而我们都没有使用。

从广场侧边出来， 爬到旁边的一个小土包台子上，这里就是50块人民币打卡点了，现在能找到50块也不容易，建议提前准备。

午餐是在布宫旁边的一个市场里面解决的。这是一家典型的藏式餐馆，大部分都是当地人。据说是可以一壶甜茶喝一天，一壶甜茶6块钱，我觉得味道就是很甜的奶茶，很适合补充能量，我点了一壶甜茶，一盘炸包子，味道都还不错，没有踩雷。有些奇奇怪怪的食物，我还是没敢尝试。

下午的行程是自由活动，有些小伙伴提前预约了大昭寺，我是没有做准备，临时约的时候已经没有票了。就在八廓街随便逛逛，找了个旅拍，排了一组藏族少女的照片。这一条街相当于就是我们的步行街，编发，拍照的地方很多，随便走走，晒晒太阳，感受 西藏 的慢生活，也是极好的。其实我觉得在高海拔地区，节奏慢一是因为缺氧，不适合快速行动，一是光照时间长，白天就显得很长。不像 上海 ，冬天的时候，4点多天都黑了。 天一黑就有一种时间的紧迫性了。

回到酒店休息一会儿之后，还有小伙伴出去拍了夜景，我的腿已经有点要断了，就借用一下别人的图吧。

第二天一大早，就开始了前往 林芝 的行程。这天的路程大概是470公里，从 拉萨 开往 林芝 市，晚上住在 林芝 市，路上经过巴松措。现在因为拉林高速已经修好了，所以时间上可控很多。这条路基本上和318国道是重合的，一路上都可以看到非常美丽的雪山风景。如果不是很赶的话，也可以走国道，走走停停拍一拍。

中午到达 工布江达 县，巴松措附近的一个镇上吃饭的时候，天气已经有点阴天了。 对此，我一直很担心，领队就劝我平常心，这里天气变化很快的，。 不好预测。下午到达巴松措的时候，天空已经开始飘雪花了。 阴霾的天空， 能见度也不高，大家都略显失望。到了第一个观景台之后，雪花飘得更大了，不过远处的雾气倒是像一副水墨画。秉承着来都来了的主旨，大家还是在观景台上充分拍照。但是说话间，东边天空已经开始透亮了。神奇的事情就这么发生了，天空慢慢放晴，在阳光的映衬下，湖水变得炸蓝炸蓝的。

从巴松措离开之后，驱车赶往 林芝 ，100多公里的车程，大概也用了2个多小时。一路上的风景，根本顾及不到时间的变化。

快6点的时候到达 林芝 市，晚上吃了一家非常好吃的石锅菌汤，是用 墨脱 的石头做的石锅，煮的鸡汤非常好吃。基本上这里随便大众点评一家排名靠前的，味道应该都可以。

第二天一早（4.5日早），从 林芝 出发，今天正式开启看雪山和看桃花的行程。 林芝 市区虽然海拔也有2000多米，但是因为植被茂盛，雨水丰富，并没有任何感觉缺氧的不适，所以如果第一次来 西藏 的话，选择 林芝 是一个很好的适应区。早上起来，整个城市上空都是云雾缭绕，大口大口呼吸一下水汽和氧气的感觉真好。

今天的路线是从 林芝 出发， 经过318国道， 翻越色季拉山口，经过鲁朗小镇，最终到达 波密 桃花沟。这段是318经常会发生堵车的路段，因为翻越雪山，中间的天气情况很难预料， 过程中又有很多大货车走这一段，这一天我们算是比较幸运的， 只是途中缓慢行进了一部分。如果走这一段的， 一定要在车上备上足够的干粮。 随着海拔不断上升， 风景也从针叶林带变成了雪山风景，到达色季拉山口4700米海拔的时候， 因为云过于厚重，根本看不到远处的南迦巴瓦峰， 这也是我们第一次和南迦巴瓦擦肩而过，”羞女峰”的称号的确也不是白叫的，中午12点40左右，翻越了雪山，到达鲁朗小镇。

鲁朗小镇不大，但是镇上很多连锁酒店， 星际酒店，吃饭的地方也都比较好，原因是这里是318国道上一个必经之地， 游客增多之后， 逐渐形成了一个规模落脚点。这里我们回程的时候，专门有一晚住在这里。今天就只是路过， 中午在这里吃了一顿石锅鸡。

中午吃完饭，启程去了 波密 桃花沟。下午天气并不是很晴朗，天空有点阴沉，再加上来之前一天下了大雨，桃花并不如想象中的那么艳丽，稠密，也一直没有找到网红 雪山+青稞+桃花的美景打卡。看着我们都有点失望，领队淡淡的说了句：放心， 接下来几天会让你们看桃花看的不想再看了。 这句话还是蛮有宽慰效果的。其 实眼前看到的景色，有时候取决于你的心情，慢慢的去看， 就算阴天， 也还是能找到亮眼的风景。

波密 桃花沟基本上每个村子都有很多桃花， 这些桃花大部分是野生的， 是那种看起来像千年老桃树， 能降妖除魔的桃树，据说三生三世十里桃花很多场景是在这里取景的，如果天气好的话， 蓝天映衬下，应该会特别好看，我们这天有点阴沉，色彩饱和度就差了点。下午 波密 桃花沟结束之后， 就住在了 波密 县城， 晚上我们和小伙伴一起凑着吃了一桌川菜， 感觉可太下饭了。
第二天上午，去了 波密 县城附近的岗云杉林。这里的景色是一个和印象中的 西藏 ，完全不搭嘎的样子。高耸入云的杉树林，红色针叶落叶铺满了路面，湿润的空气包含养分，仿佛置身于“绿野仙踪”的童话故事里，只有一路上看到的玛尼堆， 好像才让你回到 西藏 的感觉。穿过森林，一片草原，又有一种，“我们在大草原的湖边，等候鸟飞回来”的开阔。

在通向岗云杉林的路上， 有个很美丽的藏族村落， 岗堆村。回程的时候，我们就去了这个村子里面的一户人家里吃饭了石锅走地鸡。 在这里， 也拍到了我向往的雪山桃花青稞地。

吃完饭，慢慢悠悠的拍照，在村里溜达了一圈之后，准备返程回到鲁朗小镇。路上经过了著名的通麦天险，所谓天堑变通途，现在通麦特大桥，已经不算是天险了，路过的游客， 会在这里拍拍照而已。

下午3点左右，我们到了距离鲁朗小镇不远的一个小村子-扎西岗村。 这里在夏秋应该是非常漂亮的高山草场，能想象在蓝天白云下，这里一定是非常美丽。但是我们来的这个时候，虽然有桃花，但是草场还是很荒凉，再加上下午天气阴沉起风，一个多小时的徒步，就显得有点为了徒步而徒步了。

从炸西岗村徒步回来，很快就到了鲁朗小镇，我们住的珠江国际酒店，旁边还有一个恒大酒店，据说这里是 广东 省对口援建对象，所以很多 广东 牌的酒店。办完入住也才5点多，酒店躺了趟，小镇逛了逛，吃了点晚餐，愉快的回去休息了。这里氧气非常充足，几乎可以忽略高反的问题。小镇上的超时也很多，我们再这里买了些物资，干粮，以备后面路上吃。

第二天一早，感觉远处的天空开始放晴了， 今天是从鲁朗走318 返回的路线， 还是会经过一次色季拉山口，第二次远眺南迦巴瓦峰。但是是否能看到， 也是看缘分的事情了。 果不其然， 这一次还是没有看到， 云层太厚，所以我们就没有停留， 直奔下个目的地： 卡斯 木村。 这个地点是 32号特别开发的一个绿地露营平台，桃花树下，天幕露营， 红酒咖啡，再配上藏式奶茶，藏式奶酪。简直是户外露营的天花板了。为此，他们特意租了房车天幕， 并配了一个小哥， 一年也就这一季时间，在此服务32号的客人。小哥黑瘦黑瘦，一开始都以为他是藏族同胞的时候， 一开口， 妥妥 潮汕 普通话呀。聊天中知道。他是 潮汕 人，来这边玩， 玩着玩着就爱上了 西藏 ， 就来做导游了。

在这个桃花营地，真的是把桃花给看饱了，拍饱了。酒足饭饱之后，我们启程前往桃花圣地，南迦巴瓦峰脚下，雅鲁藏布大峡谷上的索松村。一路沿着雅鲁藏布大峡谷行驶，雪山和峡谷的高差，沿途的桃花村落，眼睛都不舍得闭上。到了索松村，更是一路惊叹，人间仙境啊。只是我们到酒店之后，乌云又上来了， 依旧没有看到南迦巴瓦峰的真容。

晚上吃了饭回到民宿， 打算睡个好觉，第二天一大早去等待雪山。虽然民宿的老板也说一个月内可能就1-2天能看到南迦巴瓦峰真容，但是万一能看到呢。 就这样， 一晚断断续续的睡到早上6点多， 就爬起来了， 发现外面还是黑的。吃完早饭之后，外面已经天亮了,但是浓雾弥漫。抱着来都来了的心态，还是准备拿上东西， 去看看。 谁知， 天气就这么瞬息万变，从房间再出来的时候， 南迦巴瓦对面的山谷天空已经开始放晴了，浓雾也逐渐变成了飘着的薄雾，像是一条洁白的哈达，绵延天边。

这个时候， 我已经有极大的动力奔向峡谷去看南迦巴瓦峰了。桃花树旁边卖煎饼的藏族大叔，也说今天有可能可以看得到。到了悬崖边的观景台，眼看着另外一边的天空越来越蓝，但是南迦巴瓦峰前的云朵还是很厚。就这样， 从8点多站到块10点，云雾一点点的在散，雪山也慢慢在我的眼前露出真颜。在山尖尖还没露出来的时候， 我已经被眼前的景色震惊了，毫不夸张的说， 我一直在惊叹， 怎么可以这么高大挺拔。虽然在小红书上看过很多南迦巴瓦峰的照片，但是当纱帘掀开的时候，这近乎7000米的海拔高差，真的让我叹为观止。直到最后，整个山峰前的云雾都消散，那挺拔的身姿，配得上“神女峰”这一称号，山体前飘着的一抹白云， 是神女的哈达

。在这一瞬间，整个旅途所有的景色，都消融进了雪山里，一切的一切都值得了。 我站在观景台迟迟不愿意离开，这种场景， 必须亲身站在这里才能感受。最后，因为今天的行程实在是delay了很久，大家才恋恋不舍的离开，巴不得头脑后面有眼睛，头都要扭断，也要看着雪山退场。照片能展示的震撼，不足十分之一，且看一下吧。

南迦巴瓦峰的美丽，我可能要用很久很久才能消化，以至于快忘记了后面的行程是啥。这一天返回 拉萨 的车程，让我们好好的回味着桃花雪山的美。晚上安排了一顿藏族同胞家里的铜锅，吃完回到第一天住的 拉萨 的酒店入住。
第二天一早，最后一个行程，去羊卓雍措，然后就去机场回程了。羊湖， 西藏 的三大圣湖之一，瓦蓝瓦蓝的水，犹如丝绸飘带一样， 缠绕山间。雪山之后，也就只有晴空之下的羊湖，可以再度让我们惊叹美丽了。羊湖海拔4900多米，在这里，还是明显可以感觉到氧气稀薄的，一定是要慢慢行走的。我们的行程有一段是深入羊湖湖边，车程要开30分钟左右的土路，这段路非常颠簸，且尘土飞扬，一定要带好面巾。如果时间不够的，就没有办法去深入湖边， 只能在上面拍拍照了。中午是在一个湖边的玻璃房子里面，吃了泡面，喝了奶茶，还摆拍了红酒。。此行完美结束。。

下午领队送大家到 贡嘎 机场，全部行程基本结束，我是在机场旁边的酒店住了一晚， 第二天转机 成都 回到的 上海 。以上内容，有需求的可以参考。